当前位置: 首页 > 考试 > 正文内容

给熬夜族的自我保健措施_健康

作者: 安顺新闻网   来源安顺新闻网    发布时间2018-12-15

  一、加强营养

  应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以安阳看癫痫病价格起到抗疲劳的功效。

  开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳,增强人体抗压力。

  二、加强锻炼身体:可根据自己的药物是怎样治疗癫痫病的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。熬夜时如果用眼较多,最好间隔40分钟休息10分钟左右,或者每隔一小时休息15分钟左治疗癫痫哪家医院专业右。可以选择远眺、做眼保健操等方式。

  四、消除思想负担:常熬夜者切忌忧虑和恐惧,应树立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

<甘肃省中医治疗羊角风p>  六、尽量避免连续熬夜:连续熬夜非常伤身体,应尽量避免。熬夜之后,要注意休息。

推荐:老中医“最近太操劳”袋泡茶:

栏目热点